Otyłość - Specjalistyczna Praktyka Lekarska - Dr n. med. Anna Zmarzły, Wrocław, ul. Krasińskiego 29

Otyłość lub nadwaga to zwiększenie masy ciała spowodowane zgromadzeniem nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Jest wiele przyczyn otyłości : czynniki genetyczne , środowiskowe, duży apetyt, złe nawyki żywieniowe, choroby, w tym jedzenie napięciowe i inne psychogenne zaburzenia odżywiania, za mało wysiłku fizycznego.

Otyłość jest chorobą cywilizacyjną, o coraz szerszym zasięgu.
Jej następstwa to:

    * nadciśnienie tętnicze
    * cukrzyca
    * zaburzenia lipidowe
    * choroba wieńcowa
    * choroba zwyrodnieniowa stawów
    * kamica żółciowa
    * nowotwory

Do oceny wagi człowieka stosujemy szczegółowe tabele, siatki centylowe (dla dzieci), a u dorosłych najczęściej wskaźnik masy ciała ( Body Mass Index = BMI).

Oblicz swój wskaźnik BMI dzieląc masę ciała w kg przez wzrost w m²:

BMI = kg / m²

Można się też kontrolować mierząc obwód talii, ponieważ koreluje on z odpowiednimi zakresami BMI.

Nawet niewielka utrata masy ciała rzędu 5-10% wyjściowej masy ciała może przynieść istotne korzyści zdrowotne!

Warto wprowadzić systematyczny wysiłek fizyczny, który sprzyja redukcji masy ciała. Osoby o znacznej nadwadze nie powinny zaczynać od forsownych ćwiczeń fizycznych. Na dobry początek polecam spacery lub marsze, najlepiej 3 x w tygodniu po 40 minut.

Warto systematycznie kontrolować masę ciała, raz w tygodniu, na czczo, o tej samej porze dnia.

W przypadku gdy osoba z otyłością lub nadwaga nie radzi sobie z redukcją masy ciała odchudzanie powinno odbywać się pod kontrolą lekarza lub dietetyka.

Leczenie otyłości obejmuje:

    * zalecenia dietetyczne
    * zwiększenie aktywności fizycznej
    * modyfikację stylu życia
    * farmakoterapię
    * leczenie chirurgiczne
    * psychoterapię

Samodzielnie najlepiej zacząć odchudza-nie od diety o kaloryczności około 1000-1200 kcal, jedząc systematycznie potrawy chude, niskokaloryczne, lekkostrawne, sporo owoców i warzyw. Liczenie kalorii ułatwia kontrolę nad spożywanym pokar-mem. Posiłki powinny być spożywane co 3-4 godziny, gryzione bardzo powoli. Głód, który zawsze na początku towarzyszy odchudzaniu proszę zapijać wodą.

		Talia (cm)
	BMI kg/m²	Kobiety	Mężczyźni
NORMA	20 - 24,9	< 80	< 94
NADWAGA	25 - 29,9	80 - 88	94 - 102
OTYŁOŚĆ	> 30	> 88	> 102